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雪道尽头是骨科?专家告诉你滑雪运动如何减少损伤
发布时间:2022-02-14 10:20

文章链接:https://ycpai.ycwb.com/amucsite/template6/#/newsDetail/120643/40571129.html?isShare=true

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉
通讯员 李梅

随着冬奥会的举行,全国上下掀起一股“冰雪热”,然而在“冰雪热”之下,冰雪运动的风险性不容忽视。

这几天武大靖脚部变形的图片成为网络热搜,滑雪小白在初学这项高危运动时,受伤的风险可想而知。

滑雪风险高,多部位易受伤

近日,“雪道尽头是骨科”一说登上了微博的热搜,引发了众多网民的热烈讨论。

雪道的尽头是不是骨科?广州和平骨科医院关节骨科刘春新主任告诉记者,滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目,骨裂、骨折、韧带损伤都是比较常见的运动伤害,最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等,尤其是膝关节的交叉韧带、内外侧副韧带、半月板都是受损的高风险部位。

据了解,刘春新曾在新疆兵团总院骨科工作多年,每年冬天都会接诊大量因滑雪受伤的患者。

 

初学者更易受伤 图/视觉中国

初学者易受伤,摔倒有技巧

“摔倒受伤的一般都是不会滑雪的初学者。”很多初学者刚开始不会控制身体和速度,容易摔倒受伤,常见的是扭伤膝盖和脚踝,导致骨折、脱位或韧带损伤,如果向后仰天摔倒,会导致尾椎或骶骨受伤,如果摔倒时用手撑地,就容易伤到手腕。

摔倒是有技巧的,正确的摔倒姿势可减少受伤几率。“如果感觉要摔倒了,应迅速扔掉雪杖,双手环抱在胸前,用臀部着地的方式向两侧摔倒。如果反应不及,建议向前摔倒时,用肘触地;向后跌倒时,双手前伸,肘关节向后伸,同时缩回手臂,卷曲身体并滚动,以此减小冲击力。” 刘春新主任说。

伤后正确处理,可避免二次受伤

滑雪中一旦不慎摔倒扭伤,先判断有无需立即送医院的骨折或韧带等的严重损伤,如局部的畸形、迅速肿胀、关节活动严重受限等,如果没有这些情况,可停止运动休息,对受伤部位进行冰敷,减轻疼痛肿胀,冰敷完后,有条件的可用弹性绷带进行包扎,以避免受伤部位再次受伤,抬高患肢,并尽快到附近的医院进行检查。

如果骨折了,可立即采用夹板或滑雪板对骨折部位进行临时固定,就近呼救求援,寻求专业救助。但是,如果发生头颈和腰椎骨折,要保持受伤者在硬板上平躺的姿势,千万不要随意移动,耐心等待专业救援,以免导致骨折块移位伤及血管、神经,或者导致脊髓损伤而瘫痪。

滑雪前要充分热身,做好防护

任何运动都是有风险的,不妨把“雪道尽头是骨科”视为冰雪运动大热背景下的一个善意提醒;并不需要将相关风险夸大到背离常识的程度,更注重要的是找到在冰雪运动中做好保护、将风险降低的方法。

刘春新主任提醒大家,滑雪前一定要充分热身,穿戴好头盔、护背、护腰等护具做好防护,才能安心享受冰雪运动的速度与激情。初学者一定要到正规的运动场所,在教练的指导下一步一步慢慢来,循序渐进,千万不要逞强到难度高的雪道,更不要去滑“野雪”。

来源 | 羊城晚报·羊城派

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